Dem JoJo Effekt entkommen!

Der Jo-Jo-Effekt kennt jeder der schon mal eine Abnehmen Versuch hinter sich hat. Nach jeder Diät hat man nach einigen Monaten mehr drauf als zuvor. Doch wie kann man dieses Phänomen bezwingen.

Ohne eine grundlegende Anpassung der angeeigneten Essgewohnheiten sowie Lebenseinstellung, ist es kaum möglich. Veränderungen sind notwendig, damit man auch richtig abnehmen kann. Neben unserem Körper, spielt unser Kopf und Geist eine sehr große Rolle dabei. Wie kann man also den Jo Jo Prinzip verhindern und mit normal Essen sein Gewicht halten. Mit dem richtigen Ernährungs Plan halten bez. bekommen Sie kein Übergewicht.

JoJo Effekt und Diät?

Dieser Effekt ist im übertragenen Sinn bei einer Folge von Diäten, zu beobachten. Ganz besonders wenn es sich um aggressive Diäten handelt. Auf dem ersten Blick das wünschenswerte Ziel – in kurzer Zeit – so viel wie möglich abzunehmen, und anschließend die Diät zu beenden, um sich danach wieder wie vorher zu ernähren.

JoJo Effekt ein biochemischer Prozess

Die Erfahrung zeigt jedoch, dass gerade bei extremen Diäten mit schneller Gewichtsabnahme bereits kurze Zeit nach der Diät eine starke Gewichtszunahme erfolgt. Sodass das Körper Gewicht sich ähnlich verhält wie der JoJo im Kinderspiel. Begründet ist dieses JoJo Phänomen in den biochemischen Abläufen. Da der Körper des Menschen sich zu einer Zeit entwickelt hat, als Nahrung nur unregelmäßig, und meist nur knapp verfügbar war. Um an Essen zu kommen war bewegen notwendig.

Die damals sinnvollen Mechanismen führen dazu, dass in unserer heutigen Lebenssituation das Körpergewicht nach Beendigung einer Diät förmlich nach oben schnellt. Es führt dazu, dass eine weitere Diät für dringend erforderlich gehalten wird, welche das Körpergewicht tatsächlich wieder reduziert – bildlich gesprochen, der JoJo geht wieder Richtung Boden, und sobald die nächste Diät beendet ist, springt der JoJo wieder hoch, höher als beim letzten Mal.

Das Gewicht unseres Körpers, zeigt das gleiche Verhalten wie der JoJo in der geschickten Kinderhand bei vielen Radikal Diäten. Aus diesem Grund bezeichnet man diese Gewichtsentwicklung als JoJo-Effekt.

Abnehmen ohne Diät heißt ohne JoJo-Effekt sein Gewicht zu reduzieren

Es stellt sich für den Menschen der sein Gewicht dauerhaft reduzieren möchte die Frage, wie er den JoJo Prinzip vermeiden kann. Denn mit dem Jo-Jo Phänomen hat man recht schnell ein vorübergehend niedrigeres Körpergewicht, aber bedingt durch den Jo-Jo auch schnell wieder ein höheres Gesamt Gewicht.

Der Wunsch der Menschen, die ihr Gewicht reduzieren wollen, ist natürlich nicht der Jo-Jo-Effekt, sondern eine dauerhafte Gewichtsreduktion ohne einen lästigen Jo-Jo-Effekt. Dafür muss man die körperlichen Mechanismen welche zum Jo-Jo-Effekt führen austricksen, man muss akzeptieren, dass der Körper sich so verhält, und wird dann erkennen, dass es nur einen Weg gibt, das Körpergewicht dauerhaft zu reduzieren, anstatt es dem Jo-Jo-Effekt auszusetzen.

Der Jo-Jo-Effekt ist die Folge von wiederkehrenden Ernährungsumstellungen!

Der Jo-Jo-Effekt lässt sich nur vermeiden, indem man auf die “Schnelle Gewichtsreduktion” durch vorübergehende Diäten verzichtet, und sein Gewicht langsam durch eine einmalige, dauerhafte und sinnvolle Ernährungsumstellung langfristig reduziert. Es bedeutet nicht, dass wir bei jedem Essen Kalorien zählen müssen, sondern wir könne auch Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate zu uns nehmen. Fett ist nicht gleich Fett. In unserer Nahrung gibt es gesunde sowie auch ungesunde Fette. Unsere Muskeln hohlen sich die Energie aus den Fettreserven. Wenn wir uns zu wenig bewegen, benötigen unsere Muskeln auch keine Energiequelle. Wir müssen nicht zwingend effektiven Sport treiben, aber dennoch reduziert das tägliche bewegen eine Gewichtszunahme bei.

Der richtige Energiebedarf für den Erfolg bei einer Diät

Unser Körper braucht zwar Energie, aber nicht im Überfluss. Damit wir einen Erfolg bei einer Diät erzielen, ist der richtige Energiebedarf für unseren Körper sehr wichtig. Genauso gehören Kalorien zum Essen. Je höher unser Körpergewicht ist, umso mehr Energie benötig unser Körper um den Tag zu überstehen. Zudem können wir unser Stoffwechsel mit einer richtigen Ernährung und zufuhr besserer Energie Quellen ankurbeln. Der Stoffwechsel ist bei jedem Menschen anderes. Wir müssen auch keine Wissenschaftler sein um Abnehmen zu könne. Wichtig für den Erfolg um Pfunde zu verlieren, ist eine richtige Ernährung, sowie tägliches bewegen welches untypische für uns ist. Die besten Tipps wie man Erfolg bei Abnehmen ohne JoJo Effekt und Diät hat, findet ihr Hier!